En tant que connaisseur de chewing-gum, je peux attester des nombreux avantages que me procure ma gomme préférée ( Trident Sugarless Watermelon Twist , pour mémoire). Bien que la gomme ne soit en aucun cas sans défauts, vous serez peut-être surpris par certains des avantages qui vont de pair avec le grignotage sur un bâton. Assurez-vous simplement de mâcher et de jeter votre chewing-gum de manière responsable.

1. Améliore la concentration et la mémoire

Plusieurs études ont montré que le chewing-gum améliore les performances mentales . Les fonctions cognitives, comme la concentration, la mémoire et les temps de réaction, se sont améliorées lorsque les sujets testés mâchaient de la gomme. On pense que cette augmentation provient de l’ augmentation du flux sanguin vers le cerveau par la mastication, certaines études montrant une augmentation allant jusqu’à 25 à 40%. Cela augmente à son tour l’oxygène au cerveau, ce qui contribue à améliorer la mémoire et d’autres fonctions cognitives.

2. Améliore l’état de veille

En plus de la mémoire, de nombreuses études ont également montré que le chewing-gum peut augmenter la vigilance . On pense que le mouvement de mastication de la mâchoire stimule les nerfs et les parties du cerveau associés à l’excitation, en plus d’augmenter le flux sanguin. Cela peut aider les gens à se sentir plus éveillés ou à rester éveillés plus longtemps. On pense que la gomme à la menthe est particulièrement utile à cette fin.

3. Combat le stress et l’anxiété

Pour l’anecdote, je trouve que le chewing-gum peut aider à soulager l’énergie nerveuse et me calmer. Apparemment, grignoter de la gomme peut être un excellent substitut aux habitudes nerveuses, comme se ronger les ongles et trembler les jambes, lorsque l’on se sent stressé. Ceci est étayé par des études qui montrent que la mastication de la gomme a contribué à réduire l’hormone du stress, le cortisol , chez de nombreux sujets de test.

4. Protège les dents

L’American Dental Association recommande de mâcher de la gomme sans sucre pendant 20 minutes après les repas, car il a été prouvé qu’il réduit la plaque, favorise l’émail des dents, réduit les caries et réduit la gingivite. La raison est liée à l’augmentation du flux de salive, ce qui réduit l’acide sur vos dents qui provoque la carie. Assurez-vous simplement que votre gomme est sans sucre, car les gommes contenant du sucre peuvent en fait contribuer à l’accumulation d’acide. Recherchez également des gencives contenant du xylitol, qui peuvent réduire les bactéries responsables de la carie. Enfin, faites attention au sorbitol, qui peut provoquer une gêne gastro-intestinale s’il est ingéré à des doses extrêmement élevées.

5. Réduit le reflux acide et les brûlures d’estomac

Pour certaines personnes aux prises avec le reflux acide et les brûlures d’estomac, le chewing-gum après les repas peut aider à réduire l’acide dans l’œsophage . L’augmentation de la production de salive est encore une fois à remercier pour cela, tout comme l’augmentation de la déglutition, qui élimine l’acide plus rapidement. Cependant, il est sage d’ éviter les saveurs de menthe poivrée et de menthe verte , qui peuvent augmenter les niveaux d’acide et aggraver les brûlures d’estomac.

6. Améliore la respiration

Il est facile de mettre du chewing-gum lorsque vous voulez lutter contre la mauvaise haleine, mais certains sont meilleurs que d’autres. En fait, les chercheurs ont découvert que Wrigley’s Big Red , une gomme bien connue à la cannelle avec une huile essentielle végétale pour aromatiser, réduisait les bactéries dans la bouche qui causent la mauvaise haleine. Il semble que la clé pour choisir les meilleures gencives rafraîchissantes pour l’haleine est de trouver celles qui ont des saveurs, dont la plupart proviennent d’huiles végétales, qui combattent les bactéries et ne masquent pas seulement les odeurs.

7. Améliore les habitudes alimentaires

Bien que mâcher de la gomme sans sucre ne fasse pas fondre automatiquement les kilos, faire éclater des bâtonnets hypocaloriques peut avoir un effet bénéfique pour mieux manger. Des études montrent que le chewing-gum peut aider à éviter certaines fringales et à vous faire consommer moins. Le plus grand avantage vient de ceux qui recherchent un bâton de gomme au lieu de prendre une collation sucrée calorique entre les repas. De plus, faire éclater de la gomme à la fin d’un repas, en regardant la télévision ou en cas de grignotage insensé, peut économiser des calories.

8. Aide les fumeurs de cigarettes à arrêter

Même en tant que non-fumeur, je sais que la gomme n’est pas une solution miracle pour arrêter de fumer, mais des produits, comme la gomme Nicorette, visent à aider. La gomme, qui fournit une quantité contrôlée de nicotine à votre système, tente de réduire vos envies. De plus, le chewing-gum peut également aider à modérer les envies orales de cigarettes.

9. Soulage la bouche sèche

Encore un autre avantage pour la santé bucco-dentaire de la mastication de la gomme sans sucre comprend la lutte contre la sécheresse de la bouche. Il a été noté que mâcher de la gomme sans sucre stimule la salive jusqu’à 10 fois le taux de repos. C’est une aide précieuse pour inverser la sécheresse buccale et l’inconfort et les problèmes associés à la bouche sèche.

10. Soulage les douleurs auriculaires pendant les vols

Avoir une douleur à l’oreille due aux changements de pression atmosphérique pendant le décollage et l’atterrissage en vol n’est pas amusant. On sait depuis longtemps qu’il existe un certain nombre de façons d’empêcher vos oreilles de éclater, notamment de bâiller, de se pincer le nez ou même de donner un biberon aux tout-petits. Mais le moyen le plus simple est peut-être de mâcher de la gomme. Cela aide à produire de la salive pour que vous avalez plus, ce qui peut aider à égaliser la pression dans vos oreilles.

11. Combat la nausée

Pour un soulagement naturel contre les nausées causées par les nausées matinales ou le mal des transports, essayez des gommes à base de plantes sûres, comme la gomme Sea-Band Ginger . La production de gingembre et de salive aide à apaiser les acides et l’irritabilité de l’estomac. Actuellement à nouveau enceinte, je peux également attester de la mastication de la gomme sans sucre en général, ce qui m’a aidé à me sentir un peu moins mal lorsque je suis en déplacement avec les nausées matinales.

Quels sont les autres avantages du chewing-gum que vous pouvez partager?